父母的职业倦怠仍然是一个被误解的现象，我们中的许多人把职业倦怠带来的压力和疲劳与雄心壮志或成就感不高的事业等同起来。然而，与工作环境一样，父母的倦怠被认为是一种有效的状态，包括长期的情绪、身体和精神疲惫。
倦怠在生育可以让我们不知所措,总是脆弱的,因为我们不仅精神过载和日常管理无形的工作,但也不自然的平衡所有的额外的流行带来了(现在希望很快我们身后),家庭教育密切接触场景,积极的情况下,在家工作,职业生涯和家庭生活之间的界限永远模糊，还有堆积如山的承诺。
在过去的两年里，世界各地的父母的幸福遭受了持续的额外损失。我们一直淹没在压力和不确定的浪潮中。
自从封锁和可怕的家庭教育以来，父母的压力无处不在
育儿教练艾玛·格兰特发现，每天都有越来越多的父母受到倦怠的影响。她说:“在流感爆发前，父母通常会向我透露，他们会去上班休息。”“但自从封锁和可怕的家庭教育以来，父母的压力无处不在。现在，随着世界恢复正常，人们发现了经济枯竭的问题。”
父母的倦怠不仅仅是疲劳。我们大多数人都习惯了一定程度的疲惫，无论是精神上的还是身体上的，在养育孩子的过程中，但倦怠将这种无意识的疲惫带到另一个层次。这种疲劳不是一晚上睡个好觉就能减轻的，而是随着时间的推移，父母生活中的压力会逐渐积累起来。
父母精疲力竭的迹象包括:持续增加的疲劳和疲惫;从社会环境中退缩;烦躁不安，无法集中精力;与家人和朋友隔绝;成就感的丧失;情绪低落或抑郁;焦虑;压力;不良的睡眠和饮食习惯，以及许多其他心理和生理症状。倦怠是一种缓慢的燃烧，这意味着它很容易在我们意识到自己处于危险之中之前就潜入我们的生活。当我们将过去的父母与我们想成为的父母以及我们已经成为的父母进行比较时，这些症状就会相互叠加，进一步凸显出内疚和责备的问题。
与职场倦怠不同，我们无法后退一步
随着我们的边界因大流行而崩溃，在大流行的广泛影响下，可能很难认识到倦怠。与职场倦怠不同的是，我们无法后退一步，结果是进一步陷入无处求助的困境。对于许多没有支持或家庭有额外需求的人来说，压力要大得多。我们的安全感在一夜之间减弱了，而我们还没有找回那种无忧无虑的自由。
在大流行期间，由于财务担忧和社会孤立等额外压力，父母的倦怠程度有所上升，这并不奇怪。尽管还没有摆脱大流行的压力，但我们有机会在精疲力竭之前重建我们的福祉。
例如，这一流行病向我们表明，我们无法控制我们周围的世界。控制那些可以控制的事情，做出一些对我们的心态和情绪有积极好处的小改变，这将缓解我们对自己的一些高期望。这些压力在过去两年中显著增强;然而，我们可以借此机会重新评估我们的担忧是否有道理，重新考虑我们的观点。虽然把困难重新定义为挑战不是一件容易的事情，但它可以帮助我们重新平衡我们的生活，并在恐惧之前找到感恩之心。
潜在的倦怠是一个机会，让我们思考我们如何为人父母，我们想从我们的生活中得到什么，以及我们如何填补我们似乎陷入的那些空白。我们可以建立心理灵活性。我们如何思考和感知周围的世界是由我们的自我接纳、自我同情和自我照顾所帮助和支持的。还有克服思维陷阱的能力，这些思维陷阱会促使你精疲力竭。我们可以通过许多方式控制我们的思维过程来缓解倦怠的症状。休息、和伴侣聊天、睡好、吃好、在日常生活中找到平衡，在过度紧张的时候重建我们的身体和情绪健康也是至关重要的。
要知道，父母的倦怠并不是你作为父母的一种反映，而是我们发现自己所处的养育环境的结果。这些长时间的压力超过了我们处理它们的能力，这并不会让我们成为糟糕的父母。有一些方法可以应对倦怠是可控的和暂时的。
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格兰特是《自信的父母养育快乐、健康和成功的孩子指南》(the Confident Parents Guide to Raising a Happy, Healthy and Successful Child)和《积极有力的父母指南to Present Parenting》(the Powerful Proactive Parents Guide to Present Parenting)的作者。在这里，她提供了一些建议，以帮助避免或克服父母的倦怠。
共享负载:作为父母，我们通常会回应 他什么都能做，但你不是老师，所以如果数学作业给你带来压力，给你的孩子找个家 在线导师的帮助。 对自己宽容点:当你专注于那些还没有完成的事情时，很容易忽视你已经取得的成就。做自己最好的朋友，每完成一项任务就鼓励自己一下。它不必是完美的。赞美你的努力和成就，也要赞美你的孩子。 不要试图成为一个完美的父母:人和环境并不总是像他们在校园里看到的那样。每个人都想被人喜欢和接受，但不要试图成为所有人的一切，这是不可能的。所以做你自己。 保护好你宝贵的时间，设定健康的界限:人们会需要你的时间和关注。志愿服务和提供搭车服务都是值得的、有爱心的行为，但你不必总是照顾他们。把时间和注意力分散到任何地方 e和everywher E，可以导致现在去任何地方 而什么也不做得快。 找到你的时间:每天有时间照顾自己的需要，放松一下是必要的。锻炼、冥想、瑜伽、绘画、阅读、写作和在大自然中散步都是提高血清素的好方法，血清素是一种让大脑感觉良好的化学物质。 保持现状:你不能活在当下，沉思 关于过去或担心 同时也在展望未来。选择现在，在那些你没有选择或影响的时候。Parentline:(01) 873 3500意识:免费电话1800 804 848。
