当我们第一次开始跑步时，我们会梦到跑步不需要步行休息。每一分钟都是一个挑战。我们的第一个5公里是山顶。我们从不认为我们可以超越它。但一旦我们达到了令人目眩的5公里高度，训练10公里或更长时间似乎是可能的。但是，仅仅因为它是可能的，并不总是意味着它是正确的事情。
跑得越快越好
我鼓励那些刚开始跑5公里的人，在尝试跑更长距离之前，至少要在这个距离上坚持6个月。享受跑步5公里。不要急着爬上跑步距离里程碑的阶梯。给你的身体时间去适应和享受这段旅程。如果你愿意，长距离跑可以成为你的未来，但请记住，长距离跑并不会让你成为一个更好的跑步者——它只会让你成为一个长跑者。
微妙的同侪压力
我们经常将自己的跑步成绩和潜力与同龄人进行比较。如果你的朋友正在训练10公里，你可能会觉得你的5公里训练(你曾经认为很棒)并没有那么令人印象深刻。我经常听到跑步者说，他们“只是”为了跑半程马拉松而训练，感觉不如那些为跑马拉松而训练的朋友。我们的跑步伙伴和俱乐部伙伴可以是我们最大的动力和支持者，但我们需要记住，当我们花更多的时间和其他跑步者在一起时，我们对“长跑”的看法会随着时间的推移而改变。
我们给自己的标签
跑步不是线性的，我们可以选择很多路径。我们确实可以跑得更长，但这不是进步的唯一途径。你是哪种类型的跑步者?你可能会把自己看作短跑运动员、周末公园跑步者或长跑者。你甚至可能对你认为自己能跑多远(或多快)设置了限制。我们很容易把自己归类。做我们一直在做的事情感觉很舒服。但关于跑步最好的事情是，如果我们在寻找新的挑战，总有新的地方可以去。
你到底想要什么?
我们很容易被我们的跑步伙伴的目标所左右。仅仅因为你完成了半程马拉松并不意味着你就应该参加下一个马拉松。仅仅因为你总是跑长距离，不应该阻止你再试一次短程跑。有些人喜欢长期稳定的跑步，而另一些人则更喜欢在午餐时间绕着街区跑一圈。我们喜欢的东西也会随着时间的推移而改变。找到适合你的方法的唯一方法是设置新的挑战，通过逐步适应你的训练来试验你的训练。
你的完美距离是多少?
如果你非常幸运，你可能已经找到了你的最佳位置，这个可爱的距离让你在训练、挑战和承诺之间取得了正确的平衡。在我30多岁的时候，我最喜欢的就是马拉松训练和一些超级马拉松冒险。我有时间、动力和自由来制定我自己的时间表，优先安排后勤工作，并增加了长途旅行所涉及的自我照顾。十年过去了，日记里没有了长跑的压力，我感到更满足了。我相信这在将来会再次改变，但是现在跑较短的距离对我来说是可持续的、实际的、愉快的和有回报的。
何时换挡距离
保持对跑步的热情是保持动力的一个很明显的方法，所以如果你目前的训练计划不鼓舞人心，那就寻找其他的选择。如果你感到无聊，改变你的距离目标，去做一些你从未做过的事情。或者，你的训练是压倒性的，你可能会受伤或精疲力竭，现在可能是时候后退到强度。不要害怕听从你身体的声音。离开我们一直以来所做的事情，面对未知是很难的。但作为跑步者，我们的身份不仅仅是我们选择跑的距离。我们仍然是一个跑步者，即使我们在一个新的学习曲线。
我应该走多远?
我可以列出长距离和短距离跑步的好处以及它们的缺点，但这些词的目的是鼓励你考虑一些不同于你之前可能考虑过的事情。对我们大多数人来说，最大的挑战是我们的心态。通过正确的训练，我们可以做我们现在认为不可能的事情。你以前做过。当然，你跑得越长，你就越要尊重对你身体的影响，并在恢复、休息和交叉训练之间建立时间平衡。回报可能是巨大的，但所涉及的时间是不可低估的。无论你决定走哪条路，确保你做了调查，并遵循符合你生活方式的计划。
完美的跑步距离
没有完美的跑步距离-但是有一个完美的距离目标，将适合你在接下来的几个月。如果你能在今年春天满怀兴奋地开始你的训练，你就更有可能保持专注、乐观和专注于你的训练。去年对你有用的可能现在就没用了，所以要现实而开放地看待今年春天你的跑步会把你带向何方。如果你一步一步来，一切皆有可能。你永远不知道，如果你偏离了你通常的道路，你会在哪里结束。
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玛丽·詹宁斯是健忘健身房的创始人和跑步教练。她在都柏林的春季跑步训练课程和在线课程将于本周开始
